筱芳的部落格

筱芳姐姐晚安～ 我是頭香嗎？哈哈！

安格士牛排生意很好 很多人都愛吃到飽 花幾百元值回票價

除了主餐之外還供應這麼多東西 甜點、水果、飲料、冰淇淋... 應有盡有好豐富

素排餐我是第一次看到 感覺很新奇耶！ 黑胡椒口味醬汁我也愛

歡樂聚餐最後來張大合照 才算是完美的句點 大家笑得開心代表聚會很愉快

書香花園有供應素餐 如果有機會可以去嚐鮮 好吃又好拍，讚啦！

齊齊暑假跟流行學橡皮圈編織 知道我要跟雪莉見面 專程作手環要送給雪莉～就甘心

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素排餐 看起來很棒 320摳摳吃到飽 粉划算 推

除了主餐 莎拉吧 也好豐富 難怪生意強強滾

還有剉冰ㄟ 擠霸分啦

安唷 推囉 不要和誘惑較勁 而應離得越遠越好 週四要精神滿滿喔 急轉彎== 油安問題 使統一也中鏢 但有一項是不容易中鏢的 答案==統一發票

筱芳姐早~茹素的你來牛排館吃什麼呢 這吃到飽好像素ㄉ不多呢

全家一塊用餐好幸福~ 那價格....也太便宜了阿~

快午安了^^

來這吃大餐 3Q

周四真愉快

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘，這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經，以及內側的脾經、肝經、腎經；

2.再來拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經；再搓揉膝蓋2分鐘，最後跪膝2分鐘（詳見下文）。

3 貼心叮嚀：1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘；

4 千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用快走的活動；

5 登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，也就是說，你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！再談些強化膝蓋功能的功法，讓您的膝蓋更靈活、更柔軟，就永遠都不會再受傷了。那就是「跪膝法」，它的作用就是引導您的血液到達膝蓋的部位，讓它氣血活絡，潤滑膝蓋關節，這比吃維骨力還更有效、更快速。

6 「跪膝法」有二種做法：第一種 大腿與小腿成90度，膝蓋與小腿接觸到地面。

7 首先在地板上鋪一條毛巾，膝蓋就跪在上面，這樣膝蓋才不會直接碰觸到地板上而感到疼痛；

8 千萬不要跪在床上或軟墊上，這樣做效果不好。從來沒做過的人，可能膝蓋會很痛，

9 所以剛剛開始先從18秒、36秒、1分鐘、2分鐘....慢慢的增加，最多做個10來分鐘就可以啦。

10 做完結束起身時，一定要動作緩慢、注意安全。

11 第二種，就像日本人的跪坐，動作要求是上身、屁股、大腿重量，全部坐在小腿與後跟的凹陷處，身體微微往後傾，也是從 18秒、36秒....慢慢的增加，最多做個5分鐘就可以了。

12 第二種跪膝法最大的功效是拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨，讓它柔軟，增強其彈位，對於打坐的朋友更能避免膝蓋疼痛，增長打坐的時間。

13 特別叮嚀：1.跪膝法是第二階段的功法，所以一定要第一階段的拍打膝蓋動作至少做過9天以上，才可以開始做跪膝法，否則很容易受傷；

14 .時間一定要由少而慢慢增加，千萬不要逞能！動作結束起時，一定要緩慢，注意安全；

15.如果第二種跪膝法做起來膝蓋兩側會疼痛的話，！

16，就表示你的膝蓋氣血還不夠活絡，

17 必須再加強多做拍打膝蓋的功法；

18 身體的健康與保養，

19 是一點一滴累積起來的，

20 沒有速成班！

筱芳姐姐晚安~ 最近秋老虎又發威 白天溫度高很炎熱

我也很少在格友家拿頭香 大家手腳都很快 我通常落後追不上

晚安安 來分享好料囉 好豐富的餐點喔

可能我們去吃的牛排館沒有素排餐 所以我覺得很新奇啦！ 現在吃素的人多，應該要供應才是

聚會有人提議拍照 大家留下歡樂足跡很棒 像我們公司吃尾牙也很少拍照 常常吃完就各自閃人了

雪莉很疼齊齊，他有感受到 所以做小禮物也會想到雪莉 互相付出真棒

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晨安 將問題變的複雜 人們面對問題就容易失焦 而失焦後就沒人會去追究 小週末加油喔 一個吝嗇的老板叫下人去買酒 卻沒給他錢 下人問： 先生 沒有錢怎麼買酒 老板說：用錢去買酒 這是誰都能辦到的 如果不花錢能買到酒 那才是有能耐的人 一會兒 下人提著空瓶回來了 老板十分惱火 責罵道：你讓我喝什麼 下人不慌不忙地回答說：從有酒的瓶中喝到酒 這是誰也會的 但如果從空瓶裡喝到酒 那才是真正有能耐的人

好棒的素食餐廳喔！

定要介紹我吃素的朋友呢！

好友聚餐的好所在！

尤其要介紹給我住樹林的姪子！

各種美味餐點真吸引人！

早ㄚ 我來了!

周五 好心情

今天心情好嗎?

1.起 床後馬上喝杯溫開水。人 體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。 而且溫開水有助提升體溫，體溫 每上升 1℃，人 體基礎代謝也會隨之提高10%。

2.一周 至少喝3次 蔬果汁。一 周至少喝3次蔬菜 或水果汁，能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。3.每天 曬15分 鐘太陽：適 量多曬太陽能幫助人體製造維生 素D，而研究表明維生素D有抗癌作用

上 班習慣： 4. 公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，

3 有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的 升糖指數低，有助控血糖。

家 務習慣： 5. 愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日 常生活習慣： 6. 盡量避開 碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。運 動習慣：

7.適當出汗。運動量要以出 汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒 素。

8.設法 減重5%。健 康活到百歲者的一大共同特徵就 是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下 降。

9.每天 步行30分 鐘。有 研究表明，死亡率最高的人是那 些平時幾乎不走路的人，每天步 行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

10. 靜坐習慣：可以防範與自癒許許多多的疾病特 別分享-學習 快速＆特殊的靜坐：只要躺著or坐著 （不必一定要盤坐），撥放CD音樂＆引導詞，幾乎馬上會，目前還不曾見到學不會的；會直接進入深層意識去修補＆療癒（非一般宗教禪坐， 有特殊的口訣＆心法），非常適合忙碌的人 晚飯習慣：

一定好吃 推

晚餐時間 偶來報到了 哈哈

素牛排大餐 可以打包一客肥家嗎

不給糖 就搗蛋 萬聖節快樂 ^^

這麼澎湃 難怪生意會這麼好

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11.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫 化物能預防動脈硬化和高血壓， 生吃效果更好，建議切成薄片， 做成蔬菜沙拉吃。

12.八 九點後不吃東西。脂 肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東

13 食道逆流的救星，苦茶油是單元不飽和酯肪酸含量最高的食用油 ,不囤積 ,不阻塞 ,無負擔 ,可預防 [酯肪酸化] 造成的(肥胖血管疾病)現代人追求健康 ,

14 苦茶油都比地中海橄欖油來得更好~苦茶油不管成份 ,風味,耐溫性油來的優良 ,

15 臺灣的阿公阿嬷都曉得胃不好 ,坐月子 ,體質燥熱! 都! 應該要吃苦茶油,是臺灣民間

16 自古以來的首選好油~~苦茶油的冒煙點為252度C ,非常耐高溫 ,是少數適合煎 ,煮 ,炒 ,炸,

17 涼拌的全方位食用油~~!可是風味獨特的苦茶油卻很少受臺灣本土中、青代的青睞 , 為什麼呢 ?

18 原因之一是大家不知道苦茶油的好處 ,加上苦茶子產量少 ,時常供不應球 ,以至價格居高不下

19 (每一罐售價比其它油貴很多) ,因此讓消費者往往望之卻步~!{附方}{涼伴或熱扮及生喝

20~更有功效}1:用麵線煮熟拌苦茶油 :高麗菜加點鹽 ,用苦茶油炒熟食用可改善{胃痛症}

又周末了

別忘精進

一起加油!

週休好天氣~~有打算到那裡去玩嗎~~午安

筱芳姐姐午安～ 剛趴趴照回來 上線來問候^^

這幾天秋老虎很猛 外出都覺得很熱

昨天要去上班時 剛好看到家涵帶小朋友下樓 去公司附近的商店要糖

看到小朋友做造型很可愛 爸媽都很用心配合準備 給孩子難忘的回憶

昨天班上孩子得到很多糖果餅乾 大家都吃得很開心 家長無私的付出讓我感動

有些人不喜歡拍照 看到鏡頭就閃 隨緣不勉強啦!

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早安安 天氣轉涼 也是出遊的好天氣 週日愉快喔 假日動動腦==一顆星星亮晃晃 不是天生是人造 平地一躍幾萬里 得到消息送給你 答案==人造衛星

筱芳姐早安~這樣有料的店生意一定夏夏叫

好險有蛋奶素可吃~ 要不然你肯定會餓阿~

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1 :紅葉菜與少許猪肝切片 ,加鹽用苦茶油炒熟食用改善{糖尿病及腳部抽筋}

2 :將雞肉或腰花加薑片少許 ,用苦茶油炒 ,再以半酒水煮熟服用 , 是 {婦人生產的最佳補品}

3 久年咳嗽 ,老人咳嗽 :將苦茶油加尖尾鳳炒 (有痰者加少許酒)

4 :九層塔切細與苦茶油煎蛋 ,再加半酒水煮熟食用~可改善{婦女經痛}

5 :炒薑片食用 , {有舒筋活血之效}~!

6 :每日一次 ,生雞蛋黃加二匙苦茶油食用數日後~可補{男女氣血兩虛}

7 :用苦茶油炒韮菜食用~{讓男人壯陽效果其佳}

8 :用苦茶油炒鴨舌蝗 , 青皮鴨蛋煎食~對{婦人帶下相當有幫助}

9 :睡前以二匙苦茶油調一匙蜂蜜飲之 ,持續數日 ,{習慣性的便秘既可改善}

10 :將香蕉切片 ,用苦茶油煎吃數次後~可改善{習慣性的流鼻血}

餐點豐富 是聚餐好地方喔

祝有個愉悅的晚上 晚安安

筱芳姐姐晚安~ 氣溫降了好幾度 天氣明顯轉涼了 要注意保暖喔！

保安捌肆剛好是我和雪莉的共同名單 一起圓夢喝午茶最開心 老醫院改建很特別

我們去的時候只剩一般座位 木椅都有客人坐了 只好趁人離開補拍

家涵在FB有分享變裝照片 孩子們都愛過節玩樂 這也是童年的美好回憶

我也有幫班上孩子拍照 雖然沒時間變裝秀 但有提醒他們帶小飾品裝扮 女生戴髮箍，男生戴面具和手槍

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晨安 人都是在原諒自己的那一分鐘開始懈怠 新週要精神滿滿 迎接新挑戰 加油喔 從前有一位將軍 娶了一個非常漂亮的老婆 但是 漂亮的老婆卻非常浪蕩 有一天 將軍要帶兵出征卻怕老婆討客兄 於是綁了一條貞操帶在老婆身上 將軍找了一個他認為最忠心的副官 把鑰匙交給那副官 並交代說：鑰匙要收好 等我回來在交回給我 於是將軍很放心的打仗去 誰知才出城門不久 副官快馬追來問道：報告將軍 您鑰匙拿錯了

筱芳姐早安~~我又來吃牛排了啦~~ 不過這家吃好多天了... 換一道菜啦

午安了 ^^

會涼冷 注意保暖

周一順心ㄛ

受到東北季風的影響~~開始變天了~~冷點了~~早晚騎機車要加件外套~~才不會著涼ㄟ~~午安

吃到飽 很划算 小美擱來吃素牛排囉~

午後時光 先來一杯咖啡 提個神

筱芳 午安安 天氣轉涼了 外出注意保暖 ^^

1不要放棄學生時代所學。大概很多人會說：「大學裡學的東西，對現在的工作 一點幫助都沒有。」如果因此就將從前所學拋諸腦後，是很可惜的。

2 人不太可能一輩子都做同一個工作，持續花心力在學生時代所學的學科上， 非但不是浪費，在轉職時反而能增加選擇的機會。

柔性思考，多角度閱讀。現今職務有細分化的趨勢，在高度專業化之下，大家都 竭盡所能加強專業知識，卻造成不少人除了自己的專業之外，其他的事都不瞭解。 3.每個星期給自己一個新的挑戰。心理學家表示，換穿新款式的服裝或改變

4每個星期給自己一個新的挑戰。心理學家表示，換穿新款式的服裝或改變 房屋擺設，可以給人新的刺激，具有「自我啟發」的功效長期處於安定的環境下

5年輕人也會加速僵化衰老。所以每個星期給自己一個新的冒險吧！買本新書、

6到從來沒去過的地方逛逛，給自己新鮮的刺激與活力。

7.實際接觸熱門商品，思考其暢銷的理由

8現今的年輕人可說都是用電視機餵養長大鮮少關心社會脈動，

9因此也造成一進入職場就對社會變遷鈍感，邁向老化一途。

10現代社會的變動速度驚人，若不跟上潮流，只有被淘汰的命運。

安唷 人 要學習穩眾 內斂 沉穩 不要一有機會就急於表現 有時是故意挖坑讓你跳 天氣溫差大要注意保軟喔 急轉彎==什麼時候2會大於5 0會大於2 答案==猜拳(剪刀石頭布)

11 對於暢銷的產品，並不一定要購買，但應該要實際去感受思考，

12 為什麼會暢銷。公司並不是圖書館，只想在辦公桌前了此殘生，

13 那真的就像在養老了，多出去走動走動吧！

14放假時到熱鬧的地方去感覺時代的脈動

15 據統計，居上班族休閒娛樂首位的就是「看電視」，佔五成以上，

16剩下三成的人則是選擇「睡大頭覺」。當然在辛苦工作一週後，

17適當的休息是必要的。但休閒生活的品質也應該兼顧。

18趁休假時到百貨公司、聽音樂會等活動，能夠看到許多平常

19沒有機會看到的各形各色人物，說不定會啟發新商品的構想。

20.利用通勤時間做「定點觀察」。 對於廣大的公車族、火車族來說，

立冬快到了~~天氣漸感覺冷了~~東天的氣息漸濃了~~早安

筱芳姐姐午安~ 天氣真的變冷了 感覺冬天快來報到了

現在有很多餐廳是醫院改建 老房子多了些獨特味道 也更有話題性

老師跟學生每天在一起 心態會比較年輕 太老陳學生不喜歡啦!

學生小小變裝一下 幫他們拍照跟家長分享 大家都開心^^

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午安安 ^^

來一杯咖b

周二 好心情

*.* 享受美食歡樂時光...*.* .

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看的我流口水了 跟貴族滿像的 一堆美食可以吃 我看了也想吃了 320+1成免強接受 畢竟週邊美食不少

週二愉快哦 天氣變涼了 注意保暖

21通勤時間的運用也是一大學問。大部分的人可能都是發呆或打盹，

22要不然就是默默忍受擁擠之苦，到公司時已經筋疲力竭。

23其實，花一點心思，也能在上班的途中獲得不少意外的收穫。

24尤其每天相同的通車路線，剛好可以做定點觀察，

25一樣的區域、固定時間的觀察，很容易察覺到一個地方的改變。

26.在星期天閱讀一週的報紙。 報紙中有相當多即時性的消息，

27是吸收情報的重要管道。但每天一部份一部份的閱讀，

28只是「點」的層面，利用星期天翻閱當週的報紙，

29對一個議題可以連接起「線」的層面， 瞭解整個事情的來龍去脈。

30 看報導不要只看財經新聞。 對於上班族而言，

筱芳姐姐早安 起床幫齊齊做早餐 順道來問候 昨天太累先休息

立冬開始就是冬天 終於可以擺脫炎熱的天氣

以前是台南的老房子改建較多 現在全台各地都有 可以一一踩點

孩子的童言童語最天真 跟他們在一起天天都有笑點 比大人的世界單純多了

齊齊昨晚露營回來了 興奮跟我們分享點點滴滴 他玩得很開心，這是難忘的回憶

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早安安 有多少力量做多少事 不要心存等待 等待是不會成功的 要快樂每一天喔 某甲是個書呆子 某天 鄰居失火 鄰居大嫂一邊救火 一邊對他說：好兄弟 快去找找你大哥 就說家裡失火了 書呆子踱著方步出門去了 走了不遠 看見鄰居正在下棋 他連忙一聲不響地走了過去 專心看下棋 終於一盤棋下完 鄰居見到他 忙問 兄弟 找我有事嗎 哦 小弟有一事相告 仁兄家中火 鄰居又驚又氣：你怎不早說 書呆子作了個揖 慢條斯理他說：仁兄息怒 古語云：觀棋不語真君子

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今天用平板回覆很順暢 可能一大早上線的人比較少 祝福週三愉快喔！

好友: 這家菜色很多,可以吃到飽素食很少ㄋ 感謝分享~~

甜點吃到飽---推!

我吃過一次~感覺食材還挺多的喔!

肉看起來好厚阿~~